头发掉得厉害怎么调理

头发掉得厉害是许多人所关心的问题。无论是男性还是女性，都希望拥有浓密、健康的头发。由于生活环境、饮食习惯、心理压力等多种因素的影响，很多人都面临着头发脱落的困扰。那么，对于头发掉得厉害的人来说，有哪些调理方法可以帮助他们恢复健康的头发呢？

了解头发掉落的原因非常重要。头发掉落的原因可以分为内在因素和外在因素。内在因素包括遗传、荷尔蒙失调、营养不良等。而外在因素则包括过度造型、频繁染发、化学药物等。根据不同的原因去调理头发是非常关键的。

针对内在因素，我们可以从饮食、生活习惯以及心理状态等方面入手。

良好的饮食习惯是拥有健康头发的基础。头发的健康与全身的健康密切相关。因此，摄入丰富的营养物质是非常重要的。有助于头发健康的食物包括富含维生素和矿物质的水果、蔬菜、肉类和海产品。例如，富含维生素A的胡萝卜可以促进头发的生长。富含维生素C的柑橘类水果可以增强头发的弹性。适量的锌、铁和蛋白质也对头发生长非常重要。

要注意生活习惯的调整。合理的生活习惯可以减少头发掉落的风险。经常洗头可以清洁头皮，促进头发生长。但是要注意选择温和的洗发水，避免使用含有刺激性化学物质的产品。适当按摩头皮有助于促进头发生长，增加头皮的血液循环。避免久坐不动、长期工作过度等不良生活习惯也是保持头发健康的重要因素。MRX8.cOm

心理状态的平衡也对头发的生长有着深远的影响。压力过大、情绪波动等都会对身体的各个方面产生负面影响，包括头发的健康。因此，放松心情，保持良好的心理状态是保持头发健康的重要环节。多参与一些娱乐活动、运动、和亲朋好友交流也有助于缓解压力，提升身心健康。

除了内在因素，外在因素也需要注意调理。

避免频繁使用化学药物和过度造型。烫发和染发都会对头发造成一定的损伤。频繁使用这些化学药物会加重头发的负担，导致掉发。因此，尽量减少使用这些产品的频率，给头发一个休息的机会。另外，过度的造型也会给头发造成伤害。过紧的发髻、过度拉扯头发都会导致头发断裂，使头发更容易掉落。

选择适合自己的洗发护发产品也是非常重要的。选择温和的洗发水和护发素，尽量避免含有刺激性化学物质的产品。根据自己的头皮状况和头发问题选择专门的洗发产品，可以更好地满足头发的需求。

养成良好的头发护理习惯是保持头发健康的要点。不要用力梳理头发，避免过度拉扯发丝。选择宽齿梳子，轻柔地梳理头发。避免在头发湿润时梳头，因为这时头发更加脆弱。避免用过热的吹风机吹干头发，因为高温会伤害头发的结构。尽量选择自然风干，或者使用吹风机的低温和柔风模式。

美人兮小编认为，调理头发掉得厉害需要从内外因素入手。对于内在因素，要注意饮食均衡、保持良好的生活习惯和心理状态。对于外在因素，要避免使用化学药物和过度造型，选择适合自己的洗发护发产品，并养成良好的头发护理习惯。通过综合的调理措施，可以帮助头发恢复健康，减少掉落。不过，对于头发掉得厉害的人群来说，最好咨询专业医生或美发师的意见，了解具体原因并进行个体化的调理方案。